Wat zijn gezonde toetjes?

Na je avondmaaltijd nog een toetje nemen; de meeste Nederlanders hebben dit als vaste gewoonte. In de schappen van de supermarkt zijn ontzettend veel toetjes te vinden, maar de meesten daarvan bevatten heel veel suiker. Is het nodig om een toetje te eten? En wat zijn dan gezonde toetjes? Vragen waar je in dit artikel antwoord op krijgt.

Zijn toetjes een belangrijk onderdeel van de maaltijd?
Nee, toetjes zijn niet noodzakelijk. Zeker niet alle soorten vla en pudding die er te krijgen zijn (voor kinderen vaak met snoepjes erbij). Maar de meeste mensen vinden het wel lekker om na de avondmaaltijd nog iets (zoets) te nuttigen.

Welke toetjes zijn gezond?
Een bakje vla of vruchtenyoghurt is niet heel gezond. Er zitten vaak veel vetten en suikers in. Een schaaltje vla bevat 4 suikerklontjes en het verschil tussen een schaaltje vruchtenyoghurt en een schaaltje gewone yoghurt is al snel 3 suikerklontjes. Wat zijn dan wel gezonde toetjes?
* yoghurt (mager of halfvol)
*kwark (mager of halfvol)
*vers fruit of fruit uit de diepvries

Je kunt natuurlijk ook combineren door wat blauwe bessen in je kwark te doen of een schaaltje yoghurt aan te vullen met een paar aardbeien. De meeste mensen nemen hun toetje meteen na de avondmaaltijd, maar je kunt er ook voor kiezen om je toetje wat later op de avond te nemen. Zo voorkom je dat je gaat snaaien.

Gezonder alternatief
Een “gezonder” alternatief voor vla, pudding of vruchtenyoghurt, is de kwark van optimel. Deze heb je in verschillende smaken. Het bestaat uit magere kwark en magere yoghurt, bevat geen vet en heeft geen toegevoegde suikers. Een schaaltje naturel kwark of yoghurt met vers fruit is natuurlijk gezonder, maar dit is een goed alternatief voor als je eens iets anders wilt.

Nooit meer ijs?
Een ijsje of een chocoladetoetje op z’n tijd kan natuurlijk best. Maar doe het niet elke dag, maak er een genietmoment van!